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# 眠りの質を見直そう

睡眠負債をためないポイントをまとめています。

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- [眠っても疲れが取れない時の対策](http://keratinhairtherapy.info/) - 忙しく仕事に追われる社会人は、十分な睡眠時間をあまり得られていないといわれています。そうした人は、寝る直前にお風呂で体を温めたり、部屋を暗くしておくことで熟睡効果が高まり、実際の睡眠時間以上の疲労感をとることが可能です。
- [多忙でも休息する時間は絶対に確保しよう](http://keratinhairtherapy.info/多忙でも休息する時間は絶対に確保しよう/) - 仕事をしていく上で、睡眠時間は大事になります。忙しいときにはついつい寝るのを後回しにしてしまいがちですが、それでは集中力が保てません。無理にでも時間を作って、きちんと必要なだけの睡眠時間は確保するようにしましょう。
- [眠りは時間よりも質が大切](http://keratinhairtherapy.info/眠りは時間よりも質が大切/) - 睡眠時間は1日8時間が望ましいと言われますが、それは1つの目安でしかありません。実際、睡眠は量よりも質が求められます。寝ても疲れが取れない現代人の原因として、夜勤や残業等で生活リズムが変化したことで、体内時計に狂いが生じている背景があります。生活リズムを整えるためにも、まず就寝時間を決めることが大切です。
- [睡眠不足を補う方法](http://keratinhairtherapy.info/睡眠不足を補う方法/) - 仕事が忙しくなればなるほど睡眠時間をきちんととることができなくなり、仕事の効率が落ちます。睡眠時間は夜の睡眠の質の向上と昼の短い仮眠で補う事ができます。そうした方法で睡眠を改善し、快適な生活を送れるようにしましょう。
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