睡眠にとって重要なのはもちろん睡眠時間をほどよくとるにこしたことはありませんが、もちろんそれが可能でない場合も多く出てくることでしょう。人間が本来、とるべき睡眠の量というのは大体7～8時間と言われています。しかし仕事が忙しい場合は残業等で睡眠に時間を割けなかったりします。
そういう時に大切になってくるのが、いかに少ない睡眠時間で体や脳を休めるかという「睡眠の質」と、集中力が切れたときに一旦脳を休められる「仮眠」をどうとるのかという事です。
人間の脳は寝ている間でもいろいろな情報を処理しています。そのため外部からの刺激を受けると眠りが浅くなってしまいます。これが結果的に少ない睡眠時間では脳も体も回復しないという事態を引き起こすのです。
そうさせないために必要なのが、この外部からの刺激を極力カットすること。具体的には耳栓をしたり、アイマスクをしたりすれば途中で意識が呼び起されたりしないため、質の高い睡眠を得ることができます。
しかし、いくら夜に質の高い睡眠をとったとしても人間の集中力は長時間は持ちません。そのため、朝から仕事をしても昼ごろにいったん集中力がきれて眠くなったり作業の質が落ちたりするのです。そこで、この昼の集中力の低下を抑えるのが仮眠です。
眠るといってもここで大量に寝てしまうと脳が再び完全に休む体制に入ってしまうので、15分から30分の仮眠を昼食休みの間にとることで、再びスッキリとした状態で仕事をこなすことができるようになります。このように少ない睡眠にもいろいろな改善方法があるため、各々に応じた方法を実践して快適な生活を送れるようにしましょう。